大寒时节即将到来，饮食方面有什么讲究？和胃整肠丸可缓解胃痛

人们常说“大寒年年有，不在三九在四九”。大寒是我国二十四节气最后一个节气，过了大寒，又迎来新一年的节气轮回。大寒时节后降水稀少，常有寒潮、大风天气，气候比较干燥，是一年中气候最冷时段。实际上，大寒仅与小寒相对，有的地区大寒温度并不比小寒温度低，大寒仅表明了古人看待寒冷气候变化的一种趋势。

寒至极处，物极必反，此时既冻到极点，一切也就要开始走向消融了。大自然阴气渐渐衰落，阳气刚要萌生，人体脏腑仍处于寒凉状态。因此，养生要既要滋阴，也要养阳。中医养生第一位，藏肠胃。人体所有的营养来自于脾胃对摄入饮食的消化吸收。胃肠功能好是长寿最主要的基础之一。那么，大寒时节后吃什么更适合保护润养我们的肠胃？增进健康呢？

1.多吃苦味食物

大寒正是一个由冬到春的过渡时期，饮食起居应随之“转轨”。养生饮食宜减咸增苦以养心气，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可多吃。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。

2.多吃易消化的食物

为了御寒，冬天人的饮食量相对增加，但活动量却相对减少，大寒期间又临近春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，这时，如果饮食没有节制，吃得过饱容易造成气血运行不畅。所以应注意避免饥饱失调，以免发生食滞，导致肠胃损伤、便秘等。

可以适当多吃一些具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可以在早餐或晚餐时喝小米粥、萝卜粥等具有健脾祛湿功效的粥等进行调理。饭后要适当活动一下，若有腹胀时，可以按摩腹部促进肠蠕动，加快食物的消化和吸收。

3.适当吃些温热脂类食物

大寒时节，天气严寒，人体的新陈代谢相应减慢，皮肤的血管收缩，散热少了。在饮食调配上，还要增加一些厚味，如炖肉、熬鱼、火锅等。牛肉，羊肉滋养脏腑、增加营养，是冬季滋补佳品。

同时，切忌黏硬、生冷食物，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。在调味品上，可选用一些辛辣食物，如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等，但不可过量。

在冬季，胃寒的人比较多，因胃酸而引起胃部不适的，俗话说“十个胃病九个寒”，其中的“寒”是指胃寒，即胃受到寒邪侵袭所致。冬季作为胃肠疾病的高发期，胃痛、胃胀、呕吐、腹泻……平时貌似挺坚强的肠胃，各种不适就找上门来，把人折磨得苦不堪言。

一个冬天下来，恐怕每个人都不免碰到几次，严重的时候甚至有溃疡、痉挛等症状，所以，备好一款有效果的肠胃药就太重要了。

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